Части урока

время

Основные методы и приёмы,

ключевые слова, формы организации

Содержание и дозировка

упражнений

Вводнаячасть

(10 мин)

Учитель.

—Здоровье человека во многом зависит от гиб­кости позвоночника, по­движности суставов. Ог­ромную роль в этом игра­ют гимнастические уп­ражнения. Они оказывают всестороннее воздей­ствие на весь организм че­ловека. Сегодня на уроке мы продолжаем знако­миться с новыми игровы­ми упражнениями.

Комплексы упражне­ний аэробики — прекрас­ная физическая нагрузка и для мальчиков, и для де­вочек. Наша задача — учиться двигаться рит­мично и красиво. Аэроби­ка — это комплекс физи­ческих упражнений, вы­полняемых под музыку.

Занятия этим ритмичес­ким танцем активно сти­мулируют работу сердеч­но-сосудистой, дыхатель­ной и мышечной систем организма, позволяют улучшить осанку и фигуру

Построение в одну ше­ренгу.(15 с)

Рапорт дежурного уче­ника. Сообщение задач урока.(1 мин)

Строевые упражнения: повороты на месте на­лево, направо, кругом(З0с).

Ходьба, переходящая в бег умеренного темпа, ходьба по гимнастичес­кой скамейке.

(1-1,5 мин)

Перестроение из колон­ны по одному в колон­ну по пять (интервал — 1 м) для комплекса степ-аэробики на гим­настической скамейке.

Комплекс степ-аэробики(7 мин).

И.п.— о.с. лицом к скамейке.

1 — поставить правую ногу на скамейку;

2 — и.п. —выполнить то же ле­вой ногой.

И.п. — о.с. лицом к скамейке.

1 — шаг левой ногой на ска­мейку, согнуть левую руку;

2 — приставить правую ногу;

3 — шаг левой ногой назад, левая рука опущена вниз;

4 — и.п.;

5 — то же правой ногой.

И.п.— о.с. правым боком к скамейке.

1 — поставить левую ногу скрестно на ска­мейку, руки отведе­ны влево;

2 — при­ставить левую ногу,
руки отведены впра­во. Затем выполнить
упражнение правой ногой, стоя левым боком.                   

И.п.— о.с. лицом к скамейке, руки на
поясе.

1 — шаг левой ногой на скамейку;

2— мах правой ногой в сторону;

3 —шаг правой ногой на­зад;

4 — и.п.;

5 — то же с другой ноги.

И.п.— о.с. лицом к скамейке, руки на
поясе.

1 — шаг левой ногой на скамейку;
2 — приставить пра­вую ногу;

3 — шаг левой ногой назад;
4 — и.п.;

5—8 — то же с правой ноги.

Полуприсед на левой ноге, правую — на скамейку, руки на правом колене, удер­жание позы.

И.п.— сидя на ска­мейке, йоги согнуть в коленях, стопы на полу, обхватить рука­ми ноги под коленя­ми;

1—8 — «натянуть спину»;

9—12 — по­ворот туловища впра­во, руки отведены вправо;

13—16 — по­ворот туловища вле­во, руки влево.

Основнаячасть

(25 мин).

Акробатические упраж­нения на развитие ловкос­ти и гибкости.

Способ организации фрон­тальный.

Сюжетная игра при разу­чивании кувырков «улитка»

Такая возможность по­зволяет детям проявить фантазию и творческие способности.

Способ организации по­сменный.

Задачи: закрепление на­выка выполнения группи­ровки, развитие внима­тельности, координацион­ных способностей.

При выявлении победи­теля следует учитывать технику выполнения груп­пировки.

Игра на развитие внима­ния, способствует целе­направленному организо­ванному отбору поступа­ющей информации, обес­печивает длительную со­средоточенность.

Упражнения в парах

(5мин)

Упражнения в парах выполняются сразу пос­ле показа.

1. «Ползуны». Учащие­ся пролезают между ног партнера в и.п. ноги врозь.
2. «Барьеры». Один вы­полняет упор лежа, другой перепрыгива­ет через лежащего.
3. «Ворота». Один вы­полняет упор лежа,
   другой пролезает «под мостом».
4. «Чехарда». Учащие­ся перепрыгивают
   через партнера, ноги врозь.
5. «Березка». Стойка на лопатках.

«Кувырок вперед».

(7-10 мин)

«Маленькие превраще­ния». Обучение кувырку вперед (повторить 4—6 раз).

Дети строятся парами (по два человека на мат). По команде «В улит­ку — превратись!» они выполняют присед с поднятыми вверх руками-«рожками», следя за ладонями. По следую­щей команде «Улитка, улитка, в теремок пре­вратись!» ученики вы­полняют из упора при­сев упор стоя согнув­шись, высоко подняв таз и перенося массу тела на руки. По коман­де «Теремок, теремок, превратись в колобок!» ребята, отталкиваясь ногами, одновременно сгибая руки, перевора­чиваются через голову, касаясь плечами пола, выполняют плотную группировку и, продол­жая перекат вперед, за­канчивают кувырок приседом в группиров­ке, после чего, не меняя положения, выполняют

ходьбу «ежиком», пере­нося по одному кубику на отметку; назад воз­вращаются спокойным шагом.

Развитие координациипосредством упражне­ний на гимнастичес­кой скамейке.

(3мин) Гимнастика в эстафе­тах.

По сигналу игрок дол­жен добежать до перво­го мата — группировка лежа на спине, встать, продолжить бег до «рукохода», выполнить си­ловое задание; на пово­ротном пункте решить арифметические приме­ры или вставить пропу­щенные буквы в словах; возвратиться бегом на свое место. Побеждает команда, игроки кото­рой быстрее выполнили задание.

«Почта идет во всегорода».(5 мин)

Каждый игрок стоит в кружке на расстоянии вытянутых рук. Один из играющих — «почта­льон». Он стоит в цент­ре круга. Каждому уча­стнику игры присваивается название какого-нибудь города. Учитель объявляет: «Почта идет из Рязани в Смоленск». Игроки, чьи города на­званы, должны как можно быстрее поме­няться местами. «Поч­тальон» в это время стремится занять одно из освободившихся мест. Если ему это уда­ется, то оставшийся без места становится «поч­тальоном».

Заключи-

тельная

часть

(5 мин)

Развлекательное упраж­нение для развития координации движений.

Домашнее задание

Упражнение «Моло­дость».

И.п. — упор лежа.

«5» — не отрывая рук от пола, сгибая ноги, мед­ленно перейти в упор сза­ди и возвратиться в и.п.;

«4» — не отрывая рук от пола, перейти в упор сза­ди поочередным переступанием ног; «3» — перей­ти в упор сзади, отрывая одну руку (ладонь) от пола.

«Веселые упражне­ния».

Игровая гимнас­тика

1.        «Похлопать по за­тылку и погладить
живот».

И.п.: ладонь правой руки лежит на затылке, ладонь левой руки — на животе. Выполнение: ладонь правой руки выполняет похлопывание по затылку, одновре­менно ладонь левой руки гладит живот.

2. «Пила и молоток».
И.п.: руки перед собой, правая сверху, кисти сжаты в кулак.

Выпол­нение: правая рука ими­тирует забивание гвоздей молотком, одновре­менно левая рука ими­тирует движение «распиливание бревна».

3.«Отдай честь».Отдать честь правой рукой, а левую одновре­менно вытянуть вперед с оттопыренным боль­шим пальцем, сказав: «Во!» Затем хлопнуть в ладоши и проделать то же самое, но быстро сменив руки.