Упражнения для зарядки в лагере. Комплекс упражнений для утренней зарядки в лагере

Для чего необходима зарядка по утрам, знает буквально каждый. Вот только у некоторых получается регулярно делать ее по утрам. Хоть и в детстве кипит энергия, которая так и рвется наружу – дети прыгают, бегают и лазят по конструкциям, но вот как дело доходит до зарядки по утрам – весь пыл моментально угасает.
Почему так происходит? Ответ весьма прост. Для большинства это скучное занятие. Любому ребенку будет не интересно выполнять по команде однообразные и уже заученные упражнения для зарядки в лагере. Что нужно сделать, чтобы ребенок воспринимал гимнастику по утрам не как пытку, а как некое развлечение?

Нужно разнообразить, интриговать и заинтересовать. Значение гимнастики для детей сложно переоценить. Утренняя зарядка - это самый важный шаг к приучению малыша к спорту. В последнее время основные занятия всех детей изменились. Все более распространенным становится такое понятие, как гиподинамия. Малоподвижные игры, сидячий образ жизни приводят к недостатку активности, а это пагубно сказывается на здоровье, особенно детского. Если взрослому можно объяснить пользу спорта, то ребенка нужно заинтересовать. Именно поэтому важно правильно делать зарядку по утрам.
Само слово "зарядка" говорит уже само за себя. Занятия спортом должны заряжать не только энергией, но и хорошим настроением. Для этого можно поставить веселую музыку, проявить немного фантазии – и ребенок уже с особым удовольствием будет повторять упражнения для зарядки в лагере и встанет раньше, чтобы скорее начать свой день.
Конечно же, утреннюю гимнастику для детей лучше проводить на воздухе. Всем хорошо известно, что насыщение организма кислородом крайне важно, поскольку окислительные процессы в тканях у детей проходят намного быстрее. Но не нужно расстраиваться, если нет такой возможности. Можно перед проведением гимнастики проветрить комнату. Это также послужит отличной закалкой.
Если вы в доме не имеете специальный детский спортивный комплекс с канатами и лестницами, можно использовать другие спортивные приспособления: обручи, мячи, валики, гимнастические палки.
Приступая к выполнению упражнений, нужно понимать, что вы становитесь для своего ребенка не только родителем, но также и тренером. Вам нужно выбирать оптимальную нагрузку, чередуя темповые этапы более спокойными. Самое главное, не давать ребенку сразу резко останавливаться. Прыжки или любой бег должны плавно переходить сначала в ходьбу, а потом только в полную остановку.
Сравнительно с программой для школьников, гимнастика по утрам для малышей содержит более простые упражнения. Важно сильно не переусердствовать. Даже, если вы готовите чемпиона, нужно учитывать возможности организма ребенка, поскольку иначе вместо пользы можно нанести только вред.
Во время зарядки для дошкольников полезно делать такие упражнения, в которых нужно сделать повороты по сторонам или полный оборот. Так ребенок может отличать стороны, а также это существенно улучшит его координацию. Пятилетних детей гимнастика должна подготавливать к школе. Важно делать упражнения для развития спинных мышц. Ведь это прекрасно сказывается на осанке, которая при правильном развитии позволяет ребенку быть намного усидчивее на уроках.
Для детсадовцев и школьников младших классов зарядка должна проходить в игровой форме. Можно использовать игрушки, подключая их тоже к выполнению разных упражнений. Если у вас богатая фантазия, можно легко увлечь ребенка историей, во время которой нужно будет делать некоторые упражнения для гимнастики. Например, когда принц спасает свою принцессу, он должен взобраться на башню (нужно залезть на лестницу), а злой дракон не пускает его, поэтому принц снова слезает и пытается залезть вновь, пока дракон не устанет.
Зарядка по утрам для более взрослых школьников усложняются упражнения, поэтому тут важно осуществлять поддержку ребенка и подавать ему поучительный пример. Использование приспособлений поможет сделать тренировки разнообразными. Для школьников зарядка должна содержать такие упражнения, которые делаются на физкультуре, чтобы ребенку потом было проще выполнять их на самих занятиях.
Стандартные упражнения гимнастики для малышей:

1. Тянемся по сторонам. Стоя, ноги ставим на уровне плеч, а руки по телу. Сначала поднимаем руки и тянемся вверх. Потом одну руку ставим на пояс, а другую тянем в сторону, поворачивая туловище. Меняем руки и повторяем. Потом делаем наклон и обеими руками тянемся вниз. Важно не сгибать ноги при выполнении. Повторить шесть раз.
2. Вращения руками и головой. Стоя, ноги на уровне плеч, руки вытянуты. Вращаем по сторонам кистями и головой. Если ребенок справляется, можно еще бегать, поднимая колени. Потом выполняем наклоны головой и разгибаем и сгибаем руки.
3. Приседания и выпады. Стоя, ноги на уровне плеч, руки установлены сна поясе. Приседаем с вытянутыми руками вперед, но пятки не отрываем. Поднимаемся и одной ногой делаем выпад. Потом снова приседаем и выпад другой ногой. Повторить четыре-пять раз. В комплексе гимнастики для школьников данное упражнение лучше всего заменить простым приседанием.
4. Упражнения на лестнице. Нужно несколько раз залезть и слезть с лестницы. Для детей немного постарше можно добавить еще поднимание ног или подтягивание на самой верхней планке.
5. Вис на турнике. Ребенок может самостоятельно или благодаря родителю взобраться на турник и повисеть на нем, растягивая свой позвоночник, вырабатывая выносливость и укрепляя руки.
Для всех школьников зарядка должна быть унифицированной, чтобы соответствовать тем упражнениям, которые обычно выполняются на физкультуре. В таком возрасте нужно приучать ребенка к организованности и дисциплине.